Скоро праздник

????Скоро праздник Новый год????

????Новый год — это время праздников, вкусной еды и радости. Чтобы сохранить баланс в питании в этот период и избежать переедания, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:????

✅Разнообразие продуктов: Включите в рацион овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, бобовые), цельнозерновые продукты и молочные продукты. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

✅Контроль порций: На праздничном столе часто много различных блюд. Старайтесь контролировать размер порций, пробуя небольшие количества разных блюд, чтобы не переедать.

✅Ограничение жирной и сладкой пищи: Праздничные блюда могут быть довольно калорийными. Постарайтесь ограничить потребление слишком жирных мясных блюд, кондитерских изделий и сладких напитков.

✅Не забывайте о воде: Важно пить достаточное количество воды, особенно если вы употребляете алкоголь или соленую пищу. Хорошее увлажнение поможет избежать чувства тяжести.

✅Здоровые закуски: Если вы готовите закуски, постарайтесь сделать их более здоровыми — например, фрукты, орехи, нарезанные овощи с легким соусом.

✅Слушайте свой организм: Обратите внимание на чувство голода и сытости. Если вы чувствуете, что наелись, не стесняйтесь остановиться.

☝️Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками, не нанося вред своему здоровью и самочувствию.

#здоровыйобразжизни

#профилактиказаболеваний

#kcrb03

@minzdrav_03

@zdorovye_03

????️Подписывайтесь на наши соцсети????

????ГАУЗ Кижингинская ЦРБ

https://ok.ru/profile/596340928036

https://vk.com/kcrb03

https://vk.com/kzh_kcrb03

https://t.me/kkcrb