Как восстановится после новогодних праздников

????Новогодние каникулы - это не только время, когда можно отдохнуть от будничных забот и побыть с семьей, но и невероятная нагрузка на организм.

✅Во время длинных каникул или отпуска возникают следующие изменения:????

????нарушается режим питания, увеличивается количество отравлений, проблем с желудком, печенью;

????изменяются временные промежутки сна: люди позже ложатся спать и также поздно просыпаются;

????снижается физическая активность, растет вес;

снижается продуктивность, не хочется выходить на работу.

❓Как эффективно восстановиться после новогодних праздников

????Обязательно выспитесь.

Для этого обязательно поспите хотя бы в течение 8 часов, и еще желательно — именно ночью, чтобы организм восстановил свой «рабочий» график и не перепутал опять день с ночью. Во время сна активизируется гормон роста, а именно с его помощью происходит восстановление всех клеток — в том числе и нервных. Обязательно выключите телефон, чтобы вас никто не беспокоил, и уберите все раздражители из спальни — начиная от домашних животных и новогодних гирлянд.

????Пейте больше воды

Наутро после праздника хорошо выпить не только простую воду, а добавить туда витамин С или натуральный сок — лимонный, яблочный, апельсиновый.

????Правильно питайтесь.

Лучше вернитесь в ваш обычный «до-праздничный» режим питания — приготовьте на завтрак овсянку, сделайте омлет, обязательно съешьте суп или бульон.

????Проводите время на свежем воздухе.

Свежий воздух «заправляет» наш организм и мозг кислородом, а это, поверьте, отлично избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжелой пищи. Уже через пару часов гуляния на морозе вы точно почувствуете огромное облегчение, у вас появится румянец на щеках и здоровый аппетит. Только, «нагуляв» его, не забывайте, что пища должна быть здоровой!

#профилактиказаболеваний

#здоровыйобразжизни

#kcrb03

@minzdrav_03

@zdorovye_03

????️Подписывайтесь на наши соцсети????

????ГАУЗ Кижингинская ЦРБ

https://ok.ru/profile/596340928036

https://vk.com/kcrb03

https://vk.com/kzh_kcrb03

https://t.me/kkcrb