Вред гаджетов
????Как защитить глаза ребенка от гаджетов?
????Сегодня наши дети «сидят в гаджетах» не только из-за увлечений, но и вынужденно, потому что обучение стало дистанционным. Время зрительных нагрузок непомерно возросло. Неотрывно глядя в экраны с самого утра, школьники испытывают усталость. Они и так нервничают из-за нестабильности связи, невозможности двигаться и менять обстановку в течение дня. И возросшая нагрузка на зрение лишь усугубляет ситуацию.
???? Разберем все возможные способы, чтобы реально помочь детскому зрению не падать и оставаться здоровым.
❓В чем именно состоит опасность
✅Вредное воздействие оказывает мерцающий синий свет - излучение от экранов гаджетов.
Глазные мышцы при работе вблизи постоянно находятся в напряжении. Они расслабляются при переведении взгляда вдаль. Глаза ребенка перед экраном долгое время работают на одном и том же близком расстоянии. Если глазные мышцы не отдыхают, не получают регулярную «передышку», появляется избыточное напряжение и спазм аккомодации.
❓Действительно ли вреден синий свет, излучаемый экранами
✅Неоспоримое утверждение, с которым согласны врачи многих специализаций – влияние гаджетов и синего света на циркадные ритмы.
????Ребенок, даже будучи сильно уставшим, сидя в компьютере или в телефоне, уснуть не может. Вырабатывается мало мелатонина, происходит перевозбуждение головного мозга.
????Именно поэтому «продвинутые» родители, и те, кто «в теме», запрещают использование гаджетов минимум за час до сна.
❓Сколько времени безопасно проводить за гаджетами
✅Если речь о смартфоне, то нагрузка не должна превышать 2-3 часа в день. Все-таки это очень мелкое изображение в сочетании с близким расстоянием. Время за компьютером может быть увеличено. Важно понимать, что чем дальше расстояние и крупнее экран, тем легче глазам.
????Поэтому будет оптимальным следующее решение: все, что можно делать не в телефоне, а в компьютере, делаем в компьютере. Фильмы лучше смотреть не на компьютере, а по телевизору.
❓Как сделать так, чтобы ребенок проводил меньше времени за компьютером
????К сожалению, мы сами невольно подаём не лучший пример детям. Родители постоянно в телефонах, а ребенка просят отложить свой гаджет. Для маленького человека это явное противоречие. Он скорее примет вашу модель поведения, а не озвученные правила.
????Поэтому совет родителям – заинтересовывать ребенка спортом. Важны прогулки на свежем воздухе 2 часа в день, желательно в светлое время суток. Родители удивляются этому совету, они хотят «волшебную таблетку», но вот она реальность!
????Оторвать ребенка от компьютера и отправить его на свежий воздух – зрительное утомление станет меньше, развитие миопии может замедлиться.
????Защитить глаза детей поможет только комплексный подход:
✅Чередование зрительной нагрузки с отдыхом или упражнениями для глаз.
✅Выбор в пользу большего размера экранов и увеличенных рабочих расстояний.
✅Спорт и прогулки на свежем воздухе в светлое время суток.
✅Компьютерные очки (блю-блокеры) с защитой глаз от вредного синего излучения.
✅Личный пример родителей и умение договариваться
#здоровыйобразжизни
#профилактиказаболеваний
#kcrb03
@minzdrav_03
@zdorovye_03
????️Подписывайтесь на наши соцсети????
????ГАУЗ Кижингинская ЦРБ
https://ok.ru/profile/596340928036
https://vk.com/kcrb03
https://vk.com/kzh_kcrb03
https://t.me/kkcrb