ЗОЖ

Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире.

✅Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:????

 Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

 Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

Отказаться от вредных привычек.

Проходить регулярно диспансеризацию.

#здоровыйобразжизни

#профилактиказаболеваний

#kcrb03

@minzdrav_03

@zdorovye_03

Подписывайтесь на наши соцсети

ГАУЗ Кижингинская ЦРБ

https://ok.ru/profile/596340928036

https://vk.com/kcrb03

https://vk.com/kzh_kcrb03

https://t.me/kkcrb